〜先延ばししない方法〜

こんにちは！！

リョウタです！！🕺🏼

突然ですが、皆さんに質問です！！

何かやらなきゃいけない事があるのに、

「うわー、めんどくさいなあ」

「やる気になんないなー」

って思ってしまって

ついつい先延ばしにしてしまう事ってありません?

そんなあなたに向けて

「先延ばしをしない方法」を

シェアしていきます!

まずは先延ばしをしてしまう

原因について考えていきます！

先延ばしにしてしまう

原因には主に2種類の原因があります。

1つ目は、

「感情のコントロール」です。

いわゆる、"自己コントロール"です。

この原因の対策としては

「感情を感じなくする。」

いわゆる"習慣"と呼ばれるモノに

してしまう事が対策になります。

2つ目は、

「寝不足」です。

そんなに先延ばしをするタイプの

人間じゃないはずなのに

たまに、

「あれ、やる気が起きないな。」

「今日なんか違うな」と思って、

先延ばしをしちゃう人はこれが原因です。

これの対策としては、

ちゃんと寝るのが1番なのかもしれないですが、

今の時代、それってキツいですよね。

なので、

「この日は寝不足になりそうだな。」とか

「今週は忙しいから土曜日は

やる気が出ないだろうな。」

こういった日は最初からもう休みに

設定してしまうんです。

「それでいいの?」

「それって習慣途切れちゃうんじゃない?」

って思うよね。これがそうでもないんです。

その理由は未来の自分との心理的距離にあります。

この「未来の自分との心理的距離」を縮めることができると、人間は勝手に先延ばししなくなります。

どういう事かというと、

未来の自分を明確にイメージして

それを実現するために今頑張る。

という事です。

未来の自分との心理的距離を縮める方法は

3つあって、

○短期的

○中期的

○長期的

この3つです。

長期的な方法は

「10年後自分がどうなっていたいか」を絵で

イメージできるくらい明確に設定して

そうなるために、今頑張るという方法です。

これは、中期的な方法にも同じ事が言えます。

でも最初から長期的、中期的に

考えるのは難しいです。

なので最初は短期的な方法を積み重ねましょう！

短期的な方法というのは朝起きた時に

「今日夜寝る時にどんな気持ちで寝たいか」

を考える方法です。

先延ばしをしてしまって

「あー、今日もやれなかったから

明日やらないとまじでやばいな」

と思いながら寝るのか

「今日めちゃくちゃ頑張った!!

これで明日も頑張れる!」

という気持ちで寝るのか。

あなたはどっちのが気持ちよく寝れると思いますか?

僕は確実後者です。

この考え方を毎日積み重ねていると、

気づいたら勝手に長期的、中期的に

考えられるようになっています。

多くの人は、未来のためにとか

自分の将来役に立ちそうだから

とかいう理由を述べるけど、

未来なんか見えません。

だったら今日の夜どんな気持ちで

寝たいかを考えた方が楽だし、頑張れそうじゃないですか？

人生積み重ねでしかないです。

コツコツと積み上げていきましょう！

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